Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

Pequeno-almoço deve ser muito nutritivo e alto teor calórico, equilibrada e diversificada, para combinar vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos. Calorias Breakfast - 15-20 por cento da dieta diária total.

Um excelente ingrediente para o pequeno almoço é o mel. Seu e mingau pode ser adicionado eo chá: colher de mel saturar bebida quente com vitaminas. Por si só, o mel - um dos produtos mais valiosos, na verdade, é composta de elementos que ajudam o corpo a lidar com o estresse, melhorar o sistema imunológico e fornecer um influxo de novas forças.

Os componentes necessários de pequeno-almoço deve ser frutas, legumes, mel e leite. Eles podem ajudar a dar o seu corpo a fibra necessária, e a primeira refeição da manhã deve conter um conjunto específico de vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas, carboidratos e fibras.

Os ovos são grandes para comer o pequeno almoço. Eles contêm vitaminas e aminoácidos essenciais que satisfazem todas as necessidades do corpo humano. ovos cozidos ou um vapor omelete vai dar ao corpo a quota de proteína necessária.

Os principais componentes de pequeno-almoço saudável:

• produto de leite, por exemplo queijo, iogurte, leite ou queijo. Na manhã nosso corpo precisa de cálcio, proteína, vitaminas A, B e D. Os produtos lácteos - uma valiosa fonte destes elementos.

• cereais, pão, é possível, na medida do possível, de alimentação, de cereais, farinha de aveia e cereais. Cereais são ricos em minerais, fibras e vitaminas. Sua vantagem é difícil superestimar.

• Ah, e é claro, uma bebida que combina tudo: chá, café, suco ou de cacau.

Os médicos são aconselhados a começar a manhã com um copo de água, chá ou suco. O líquido ajuda o corpo para acordar. Então você pode seguramente avançar directamente para o café da manhã. Especialmente deve prestar atenção para o leite, queijo cottage e iogurte de leite azedo.

Mas ainda assim legitimamente os nutricionistas melhor, mais úteis e cereais de pequeno-almoço de alta qualidade crer, certamente, cozido no leite com a adição de manteiga. Cevada, aveia ou arroz, é para o seu gosto. mingau de leite no café da manhã é especialmente valioso porque contém todos os hidratos de carbono complexos necessárias, que há muito tempo fornece o corpo com energia, bem como fibras, vitaminas e minerais. É claro, é chata, assim, para uma variedade de bem adicionar a ele bagas frescas, xaropes e compotas. Você pode mimar-se na parte da manhã, e panquecas ou panquecas, mas com moderação.

Propriedades de nossa coleção:

- Nome (identidade comum e nacional) serve;

- O tempo aproximado de cozinhar pratos com imagens;

- Lista necessário para a preparação de ingredientes alimentares, o seu número e proporção;

- Equipamentos e instalações necessárias para a preparação de refeições;

- Número de pessoas para quem o prato;

- Calorias (e, por vezes, o teor de proteínas, gorduras e hidratos de carbono);

- Instruções passo a passo para a preparação de refeições;

- Método Dose (prato decoração e alimentá-lo em cima da mesa).

- Receitas de diferentes alimentos: pratos de carne, pratos de peixe, pratos de tofu e massa (massa), receitas de aves e pratos com frango de produtos lácteos

- Grande selecção de cozinhas nacionais: cozinha russa (panquecas), chinês (arroz e macarrão), tailandês, ucraniano (borscht), cozinha Caucasiano (churrasco), comida italiana (massas e pizza, risoto), japonês (sushi), e, claro, Francês

- Na coleção você vai encontrar receitas para saladas, sopas, pratos, cereais, sobremesas, bolos, pratos de carne

- Receitas para pessoas diferentes Menu -Crianças, menu de Lenten, pratos vegetarianos, dieta livre de glúten

Receitas - orientação para a preparação de produtos culinários. Ele contém informações sobre os géneros alimentícios necessários, suas proporções e instruções para mistura e processamento. Receitas descrever o processamento mecânico e térmico dos ingredientes, métodos de servir o produto acabado.

Receitas com fotos transmitidos de boca em boca, bem como publicados em livros de receitas e em sites especializados. Há receitas secretas, culinária transmitidos aos seus herdeiros